การลดความอ้วน
ความอ้วน เป็นอุปสรรค์ต่อสาวๆส่วนใหญ่ สาวๆต้องหมดความมั่นใจเนื่องจากรูปร่างสรีระนั้ง หย่อนๆ ยานๆ เพราะไขมัน ทุกคนก็ต่างหาวิธีมาแก้ไข้มากมาย แต่บางครั้งก็ได้ผลไม่ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ด้วยซ้ำ บางคนหายามาทานเพื่อให้เนื้อนุ่มๆของคุณหดหายไป แต่ยาบางตัวนั้นไม่ดีต่อสุขภาพเสียเลย
วันนี้ดิฉันมีวิธีที่ง่าย และไม่ยุ่งยาก และไม่อันตรายต่อสุขภาพ และยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรง และหุ่นของคุณสาวๆก็จะเพลียว ใส่อะไรก็มั่นใจตลอดเวลา
การลดความอ้วนอย่างถูกวิธี
1. กินอาหารให้ครบ ๕ หมู่2. กินน้ำเยอะๆ อย่างน้อย วนละ 6-8 แก้ว
3. กินผักผลไม้ที่มีวิตามินเยอะ และใยอาหารมาก
4. งดอาหารที่มีไขมันมากๆ
5. ออกกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 1-2 ชม.
6. พยายามขับถ่ายทุกเช้า
7. ควรกินข้าวกล้องแทนข้าวสวย
8. ไม่ควรอยู่ว่างๆ พยายามหางานทำ จะได้ไม่นึกถึงเวลากิน
9. ไม่กินอาหารขยะ และกินจุกกินจิก
10. นอนผักผ่อนให้เพียงพอ
11. งดกินกาแฟแล้วห้ามใส่ครีมลงกาแฟ หรือพวกมีคาเฟอีน
12. หาเพื่อนลดน้ำหนัก เพื่อเพิ่มความตั้งใจ
. สุดท้ายต้องห้ามใจควบคุมอาหารและถ้าน้ำหนักเกินเกณฑ์มากควรพบแพทย์เรื่องการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ
ประวัติผู้จัดทำ
นางสาว อรนิดา วรรณรัตน์ (นะดา )
นางสาว ธิดารัตน์ รอดวิบาก (แน๊ต )
N&N ให้ความรู้ #
มัธยมศึกษาปีที่ 3/1
โรงเรียนตราดสรรเสริญวิทยาคม
